Дорогие наши форумчане! Поздравляем всех с наступающим Новым Годом!
Ольга_стройная  -    458
Желаем всем удачи, терпения, здоровья, мира, любви и счастья:))) Пусть всегда исполняются ваши мечты и желания!
И хочу напомнить одну полезную статью в преддверии Новогодних застолий:))


Новогодние застолья – это всегда большая нагрузка для нашего организма. Постоянные переедания, жирные калорийные блюда, разносолы и алкоголь пагубно влияют на работу нашей печени, желудка и поджелудочной железы.
Попытки сдержать себя от обильного потребления всяких праздничных вкусняшек многим из нас не удаются. Поэтому тут нужно отработать правильную стратегию подготовки к новогоднему застолью, а, главное, эффективные методы реанимации организма после праздничного гастрономического «фейерверка».
Итак, начнем…

Как подготовиться к новогоднему застолью?
Понятное дело, что диетолог посоветует вам не переедать на праздники и стараться выбирать на новогоднем столе те блюда, которые соответствуют принципам правильного сбалансированного питания. Однако обилие красиво засервированных блюд и хороший аппетит гостей могут выбить из колеи даже настроенных на похудение людей.
Не будем себя винить за подобного рода срывы – просто научимся к ним готовиться:
За несколько дней до Нового года следует увеличить интенсивность физических тренировок. А тем, кто не тренировался вовсе, желательно начать делать упражнения в умеренном темпе и режиме.
Тренировки помогут вам потратить запасы питательных веществ и создать некий калорийный «голод». В итоге после обильных трапез расщепленные в желудке калории пойдут на наращивание мышечной массы (желательно тогда налегать на белковые продукты – куриное или индюшиное мясо, рыбу, морепродукты).
Если тренироваться нет времени, то тогда сократите за пару дней до застолья количество потребляемых жиров и простых углеводов, отдавая предпочтение салатам из овощей и фруктам. Уберите из привычного меню примерно 500 ккал (больше – будет стрессом для организма). Дефицит калорий заставит организм сжигать лишние жиры, а, значит, у вас будет фора перед праздниками.
Пейте достаточное количество (не менее 1,5-2 литров в день) чистой негазированной воды – это создаст запасы жидкости, так как употребление алкоголя требует больших резервов воды для выведения из организма токсинов.
При необходимости воспользуйтесь сорбентами и ферментными препаратами для поддержания поджелудочной железы, которой первой придется взять удар на себя.
Как избавиться от последствий застолий?
Решение начать голодать или существенное недоедать сразу же после новогодних праздников – в корне неверное. Это недопустимый стресс для нашего организма. А вот устроить себе разгрузочную неделю стоит.
В период восстановления после праздничных перееданий необходимо придерживаться следующих принципов:
1. Постепенно снижайте калорийность потребляемой пищи, чтобы желудок плавно сокращался в объемах. Это позволит медленно убирать накопленный лишний вес без стресса для организма.
2. Обязательно употребляйте достаточное количество белковой пищи и сложных углеводов – так вам легче будет укротить свой голод, а белок поможет сжигать жиры.
3. Пейте много чистой воды. Особенно это важно, если во время праздников вы употребляли алкоголь. Вода помогает очистить организм от токсинов, которые обязательно вырабатываются в ответ на употребление алкоголя. Ну и, конечно же, не употребляйте больше алкоголь, чтобы не усугублять ситуацию.
4. Практикуйте дробное питание: кушайте 4-5 раз в сутки с перерывом между приемами пищи в 3-4 часа. При этом воздержитесь от продуктов, которые могут нарушить секреторную и двигательную функцию пищеварительных органов. К таким продуктам относятся маринады, копчености, животные жиры и специи в большом количестве.
5. Воздержитесь от сладостей, макаронных и хлебобулочных изделий. Замените макароны цельнозерновыми кашами. Нет времени долго варить цельнозерновую кашу? Тогда перемелите зерна в кофемолке – так они быстрее сварятся. Особое внимание обратите на овсянку. Она очень полезна для желудка и печени.
6. Обратите внимание на блюда из тыквы и кефир. Кефир обладает сильными очистительными свойствами и восстанавливает микрофлору кишечника, пострадавшую от обилия всевозможной вредной пищи.
А тыква содержит пищевые волокна, которые стимулируют деятельность кишечника, связывают и выводят лишнюю жидкость, нормализуют работу органов пищеварения. Кроме того, тыква помогает наладить работу печени, а ей во время праздников тоже достается прилично.
7. Обязательно начните после праздников как можно скорее тренироваться. Физические упражнения ускоряют метаболизм и помогают сжигать наеденные за праздники калории.
Выполняя эти рекомендации, вы сможете реанимировать свой организм после праздничных застолий с минимальными временными затратами. Удачи вам в восстановлении!

[Сообщение редактировалось]

Ответов 3 Написать ответ
  • Мама Таня
    29 декабря 2017  

    Спасибо за статью! С наступающим Новым годом!

    0
  • Конфетка
    17 января  

    Ольга, Вы такая замечательная!
    Не сомневаюсь, что Вы помогли похудеть мнооооогим девушкам, женщинам и даже мужчина ))
    Счастья, позитива, везения и любви Вам!

    0
Ответ на тему: Дорогие наши форумчане! Поздравляем всех с наступающим Новым Годом!
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Предложения и замечания