вес 89,1 кг. Минус 800 гр.
. Что посоветуете после праздников, надо делать разгрузочные дни? Или просто вернуться в обычный режим питания?
Подтверждение аккаунта необходимо для получения возможности выставления оценок постам и комментариям, а также для защиты от несанкционированного использования профиля другими лицами.
[Сообщение редактировалось]
С 26 июня сижу на яичной диете Магги. После зажора в выходные начала с веса 85,8 кг.
Сегодня 84, 7, идёт третий день. Буду 4 честных недели сидеть.
asefa, наберите в поисковике "яичная диета 4 недели" ежедневное меню расписано, белковая диета.
asefa, пустая трата времени и вредно сидеть больше двух дней, даже одного, на одном продукте. Пожалейте свой организм. Лучше постепенно отучайте себя от вредных привычек в еде, следите за порциями, не переедайте, питайтесь по режиму и будет вам счастье на всю жизнь, как только подкорректируете своё питание, результат не заставит себя ждать. Ведите дневник питания, работайте над собой. Терпенье и труд - всё перетрут! А на всех этих бредовых диетах вы только потеряете время и здоровье.
Ольга_стройная, у вас такие познания ... а почему бы вам не взять несколько женщин и добиться результата. Тем самым сделать себе в дальнейшем доп заработок ? Если вы конечно не являетесь уже тренером . А так бы очень хотелось попасть в какой нибудь проект на похудение .
asefa, добрый вечер:) Спасибо:)Ну такие женщины у меня есть:) На моей совести уже ни одна сотня потерянных килограммов:)))) Но я веду каждую чисто индивидуально, без всяких общих проектов, это не в моих правилах. Хотя конечно можно было устраивать мастер классы по снижению веса. Я подумаю:)
[Сообщение редактировалось]
marfa-al2016, добрый день! Во первых даже и не думайте о жестких диетах, это тупик, так же не бросайтесь с ходу изнурять себя тренировками.
Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и так далее. Это классика для всех, а вообще норма воды, это 30 мл на 1 кг веса. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите с собой на работу или по делам, бутылочку воды, чтобы не забывать пить.
Вычеркните или совсем минимизируйте из своего рациона сладости, выпечку, жирную, жареную пищу.Заменяйте всё это фруктами, запечёнными блюдами, салатами.
Ходите в магазин только сытыми и не покупайте то, что вредно для здоровья и фигуры, чтобы открывая холодильник и видя это, лишний раз не соблазняться. .
Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: сухофрукты, йогурт, нежирный сыр, фрукты, овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.
Двигайтесь. Ходите больше пешком, гуляйте, утром зарядку делайте, как в школе, самые основные упры. Если работа сидячая, то каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда мы двигаемся, то организм оживает, обмен веществ начинает быстрее работать, тем самым избавляясь от лишних запасов и обогащаясь кислородом.
Ну что еще. Не думайте о том, что вы худеете, а думайте о том, что вы просто перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее. Процесс снижения должен быть лёгким и не загонять нас в жесткие рамки, это всегда приводит к фиаско. Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой. Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом снижения, чтобы периодически оценивать результаты вашей работы над собой.
Ну вот как то так для начала:) Удачи!
Девочки, молодцы какие! А я за зиму набрала 15 кг. Сейчас вешу 89 кг. Худела 3 года. со 120 стала 74 в этом январе- потом все забросила. Уже неделю хожу на индивидуальную тренировку. Хочу сесть на магги с понедельника, 14 августа. Плюс тренька. И посмотрим. Может кто-нибудь с сентября будет ходтиь со мной на тренировки, индивидуальные? Все-таки экономия. Дабл называется.
жирдяйка, сколько сейчас весишь? я 82 счас, морально готовлюсь к похудению.... хочу начать с понедельника, буду писать тут каждый день начиная с понед
Девочки привет! Тоже недавно решила начать стройнеть. Хочу поделиться с вами своим небольшим опытом. Во-первых: прекратите себя называть "Жирдяйками", "Плюшками" и т.д. Как корабль назовешь, так он и поплывет, так что не стоит давать себе нехорошие имена. Во-вторых: Главное не отчаиваться. Вес мы тоже не за 1 неделю набрали, поэтому надо настроиться на новый лад. Не работают все эти семидневные, пятидневные, трехдневные и всякие экспресс-диеты. Потому что все экспресс диеты основаны на мочегонном эффекте. Все что вы потеряете за 3,5,7 дней все вернется со скоростью звука. В-третьих: не стоит ставить себе целью похудеть на 10 кг за неделю, две. Поэтому, настраиваемся на новую жизнь без лишнего веса.
Ну а теперь коротко обо мне. Мой вес сейчас 81,6 кг. Две недели назад (может чуть побольше) был 84,7 кг. Идеальный вес 62-65 кг. До него, я конечно, буду доходить тихим сапом, но дойду. История как у многих, роды. гормоны, употребление вредной пищи и т.д. Перед тем как начать свое похудение изучила немало информации, медицинской литературы, историй и т.д. Пришла к единственному и на мой взгляд правильному решению, основываясь на поговорке "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий". Итак, две недели назад приняла твердое решение сбрасывать свой весь.Точкой кипения стала моя бедненькая натруженная спина, которая уже сгибаться начала под тяжестью жира, кстати рост мой тоже немножко уменьшился по ношей, что мне категорически не нравится. Лежу и думаю, интересно, если во мне 20 с небольшим килограмм лишнего веса, то это примерно как бутыль с водой 19 л. набитой жиром, плотненьким таким, желтеньким. Мне стало дурно. (фантазия у меня богатая). Это ж надо такую бутыль везде с собой таскать. С тех пор я как бульдозер иду к намеченной цели, даже не думаю куда-либо сворачивать. Я не стала ждать понедельника, следующего месяца, чьей-то свадьбы, дня рождения и т.д. Подумала и решила питаться по принципу поговорки в одночасье. Это самое главное. Не надо откладывать и чего-то ждать.
Мой рацион примерно такой:
Завтрак с 7:00 до 09:00 (не позже)
Сладкий кофе с молоком, пельмени, пицца, яичница, торты, пирожные, макароны, суп, жаркое, роллы, шоколад, фрукты и т.д. Ем все что хочу и что нравится.
Обед с 13:00-14:00
кофе или чай не сладкий, рыба, мясо, курица, с овощами, иногда гречка на гарнир, яйца, молочка любая.
Ужин с 17:00-18:00 (можно сдвигать в зависимости от того во скк вы ложитесь спать). Так как я в 21:00 ложусь спать, то и ужин не позже 18:00.
кофе, чай без сахара или просто вода, творог, омлет, яйца вареные, мясо, рыба, кефир, овощи.
Главное правило: ВЫСЫПАТЬСЯ (не менее 7 часов здорового сна).
Воды я много не пью. Только если хочу тогда пью. Организм не насилую. Ну не хочу и не могу я пить как слон, почки жалко. Если вы привыкли пить много воды, то пейте конечно в удовольствие. Вообще все в жизни должно приносить удовольствие.
Перед сном если очень хочется сладкого или запретного я понимаю, что усну, проснусь и на завтрак съем все что хочу, эта мысль приносит мне большое удовлетворение, основываясь на цитате из фильма "не буду думать об этом сегодня, подумаю завтра", в моей интерпретации звучит как "не буду есть это сегодня, съем завтра" )))
Так что мой режим питания предельно прост и основан на народной мудрости. Не надо изобретать велосипед. Главное не отчаиваться и терпеливо идти к цели. У меня бывали дни когда соблюдая все что я описала на утро видела нехилый привес. Это нормально. Не надо опускать руки. Собаки лают, а караван идет.
И про спорт. Спортом я не занимаюсь. Мой спорт это генеральная уборка квартиры и пешие прогулки по вечерам в течении 30-60 минут (пока не сильно похолодало).
Стройнеющая, по поводу воды не согласна в корне. Во первых чистую воду обязательно надо пить, чтобы очищать наши сосуды, клеточки, чтобы вымывать токсины и яды попадающие в наш органищм с пищей, чтобы очищение организма (стул) происходило каждый день беспрепятственно, кровообращение хорошо функционировало, кожа была свежей и чистой. И ни какой нагрузки на почки не будет, если пить воду правильно: во первых у каждого своя норма и во вторых воду надо пить порционно в течении дня между приёмами пищи. Естественно, если пить за раз по пол литра или литру, то почкам будет тяжело. Нашим почкам и печени в первую очередь нужна чистая вода, получаемая в течении дня дозированно. В важном в уроках стройности есть статья про воду и какую роль она играет в нашем организме, если не читали.
[Сообщение редактировалось]
Всем привет! Решила вернуться к вам). Сильно расслабилась, не ограничивала себя в еде, только изредка делала разгрузочные дни. Вес на сегодняшний день 89,9 кг. Буду стараться не есть после 18.00. Несколько дней попробовала так делать и не сорвалась. Ужинаю примерно где-то в 17.30. Взвешиваться и снимать мерки буду 1 раз в неделю.
А тут все четкие цели по весу и срокам ставят? Я просто худею. Знаю конечно до какого веса хочу, но в рамки себя не загоняю. Пытаюсь полюбить спорт 
БазЯка, когда я пришла на этот форум в прошлом году, весила 120 кг. В то время моей мотивацией было улучшить свое здоровье: скакало давление, задыхалась при малейших физических нагрузках. Даже подняться на второй-третий этаж для меня было проблемой, сразу одышка, пот градом (извиняюсь за подробности)). Про 60-62 размер одежды я вообще молчу(.
Моя цель это 65 кг. Надо скинуть еще 24 кг. Вот похудею и отправлюсь в путешествие). Это моя мотивация сейчас).
А у вас какая цель? Сколько кг хотите сбросить?
lena1980, Какая же вы умница! А у меня нет чётко поставленной цели. Знаю примерно до какого веса хочу похудеть и хочется уже к весне такой быть, но самой слабо верится в такое. Начала работать над собой тоже из-за здоровья. Всё как вы описали, одышка, тяжело ходить по лестницам, еще в купе с моей астмой. Испугалась я.
Я только в начале пути, но верю что всё получится. Не покупаю новых вещей, хожу в малых и стремлюсь влезть в свой старый гардероб.
Привет всем будущим стройняшкам!возвращаюсь на любимый форум после беременности и родов. Опять плюс 30 кг(((( хотя во время беременности считала калории,сладким и мучным не грешила...сново в бой!вес утром 83,5, рост 167 см. Хочу 65 кг))) надеюсь на поддержку и помощь наших опытных гуру форума))) как и в первый раз буду считать калории.
Девочки, смотрю веселее стало в нашем топе! Лена, просто браво! 
Базяка тоже!
Давайте отписываться кто как худеет, какие достижения и результаты. Вместе веселее шагать в топ 70
Всем привет!) Сегодня вес 88.0 кг. Минус 1,1 кг. Это результат за неделю. Очень довольна). По объемам тоже уменьшаюсь). Так же продолжаю ужинать до 18.00 ч. Девочки, как ваши дела)?
lena1980, привет!молодец!так держать!а у меня вес стоит,ни на грамм не меняется. У меня 3-х месячный малыш на ГВ,может в этом дело. В прошлый раз так же вес держался пока уже прикорм не ввела. Может Ольга_стройная мне подскажет в чем дело?по счетчику мне нужно почти 2000 ккал,это же очень много. Я потребляю на 300-500 ккал меньше,а вес стоит(((
anuchka, добрый вечер, надо смотреть ваш рацион в целом, может вечером переедаете? Или погрехи в расчётах, может быть что то не учитываете, молоко в чае или сахар, примеру? Если вы потребляете 1500-1700 кк, то для кормящей мамочки это нормально, чтобы потихоничку вес уходил. 2000 это норма на ваш нынешний вес, чтобы не худеть и не поправляться.
[Сообщение редактировалось]
Привет,худеющие!как успехи?я видать в заколдованном весе)))) мой вчерашний рацион:завтрак творог 5% 120 гр+20гр натур. Меда+100мл молока 2,5 % в кофе.
До обеда только пила воду и лактационный чай без молока,без сахара.
Обед 250 мл гречневого супа на говяжьем бульоне
Полдник 150 гр вареной грудки
Ужин 350 гр морской капусты
После 18.00 пью только воду. Итого за день выпила 3,5 л.
Ольга_стройная,что не так в моем рационе?где мои отвесы)))))
anuchka, 
надо за неделю смотреть рацион, чтобы проанализировать питание и где грешки есть:)))) Да и вы же кормящая, в вас молоко, вода, туда сюда и тут сложно следить за динамикой снижения веса. Да и не ждите прямо за день -1 кг:)))) Мы теряем жира в день от 50 до 100 грамм, при сильных нагрузках физических можно чуть больше сжечь его. Остальное всё жидкость:)) Совсем не уходит? По объёмам смотрите. Не торопите события и не занижайте рацион, вы же кормите ляльку и наш организм не дурак:) Если будете занижать, то он в свою очередь,будет всё в себе задерживать. Меньше 1500 не занижайте,а у вас меньше получается.
Вес мой 86 кг, все ни как не могу начать худеть, во время беременности набрала где то 17 кг, после родов вес восстановился через месяц 68 кг, а потом все как в тумане ела и ела и вот наела почти 20 кг, смотрю в зеркало и ужасаюсь как так, а вот так всему виной лень-матушка.. но вот решилась к лету хочу вернуть свои 68 кг
Девушка-пингвин, добро пожаловать! Вместе веселее и даже иногда эффективнее. Хотя лично я то начинаю стремительно, то начинаю тормозить и стою на месте месяцами. Вот 7-го у мужа был День варенья, пришлось изыски всякие есть 2 дня, не выбрасывать же. 
Сегодня разгрузочный день, а завтра День полиции, хочу роллы заказать (муж полицейский). Ну как тут худеть, если мы семья обжор? Не лёгкое это дело. Но я не отчаиваюсь. Количество попыток когда нибудь перейдёт в качество!
Жирдяйка, всё дело в том, сколько мы едим. Пожалуйста, закажите роллы, но на себя рассчитывайте немного. Порцию и хватит. Если вы решили похудеть, то в любом случае надо себя в чём либо ограничивать, если не можете в чём то себе отказать, тогда уменьшайте количество. Без этого никак.
[Сообщение редактировалось]
Всем привет! Вес 87 ровно. За 2 недели скинула всего 1 кг. Девочки, скоро Новый год. Нам всем надо поднажать).
Всем привет! Сколько вешу не знаю, сели батарейки на весах. Но объемы уменьшились), поэтому очень рада).
Lena1980, у меня вес тот же,но замер показал уменьшение объёмов тоже)))) ух,ну давай уже в 70-ки]))))
Lena1980, спасибо!только этот молодец ел с утра мучное(( завтра устрою себе рыбный день,а то после мучного какая-то тяжесть. Вперед!вперед к стройности!
Anuchka, доброе утро:) Так и есть, при расщеплении простых углеводов происходит резкий скачок сахара в крови и последующий выброс инсулина, резкий скачок сахара в крови сопровождается резким всплеском энергии. После выброса инсулина неминуемо следует и резкий спад. В результате высокий жизненный тонус сменяется упадком сил, что влияет на общее самочувствие. Кроме того, последующее чувство голода наступает тоже очень быстро. Поэтому лучше не увлекаться простыми углеводами в больших колличествах и не употреблять их как самостоятельное блюдо, а только в качестве десерта после основного приёма пищи и в малых дозах:))
Всех с наступившим 2018 годом! Пусть же мы похудеем и больше никогда не увидим на своих боках лишних кг)))) ну что?где все? До сих пор за столом? Я наелась до 84 кг((( с пн записалась к коуч психологу, надо начинать с головы)))
Anuchka, спасибо). С Новым годом! Желаю всем нам исполнения самых заветных желаний! Пусть в этом году мы достигнем нашего идеального веса!
Я еще не взвешивалась). Завтра с утра попробую, если осмелюсь).
Напиши, пожалуйста, поподробнее насчет коуч психолога). Это курсы психологические? Сколько стоит?
Lena1980, ну что сказали весы?порадовали?
Это я вк случайно наткнулась, вот сегодня второй день этого марафона. Это 3 модуля, первый длится неделю и можно его пройти за 500 руб, а можно и дороже. Выкладывает руководитель видео, дает дом.задание, общаешься в группе с единомышленниками. Ничего сверхэдакого нет, а может это только для меня))) забей в поисковике Елена Кален. Как закончится неделя, напишу свои успехи))))
Мне кажется почти у всех мужчин так. Мой тоже может объедаться вкусняшками, а кг набираю я
+79141017942
