Худеем на калориях! Часть № 14
Худеем вместе.  -    1510
Ссылка не предыдущую часть:
http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3982292

http://ugolok.info/potrebnost.php# - счётчик суточной потребности.



Для начинающих советую,чтобы каждый раз не лазить в таблицу и не выискивать калорийность, составить список в своём дневнике, часто потребляемых вами продуктов и блюд и поставить напротив каждого наименования калорийность на сто грамм. Думаю, не такое уж и разнообразие у нас у всех на столе бывает каждый день, да даже и на праздники мы чаще готовим любимые блюда. Будет такая небольшая, личная табличка у вас, так легче. Удачи!

Таблица калорийности от А до Я


Скрытый текст
А
Абрикосовый сок 39
Абрикосы 47
Авокадо 100
Аджика острая 59
Азу 178
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Ананасовый сок 48
Антрекот 317
Апельсин 45
Апельсиновый сок 36
Арахис 551
Арбуз 40
Артишоки 28
Ачма 375
Б
Баклажан рулетики (с сыром) 233
Баклажанная икра 148
Баклажаны 28
Баклажаны с помидорами 190
Баланда 20
Банан 90
Баранина 201
Баранки 342
Бастурма 240
Батон нарезной 261
Бекон 435
Беляши 300
Бефстроганов 228
Бешбармак 70
Бигус 119
Биточки говяжьи 203
Бифштекс 385
Бифштекс с яйцом (зразы) 326
Блинчики с начинкой 340
Блины 223
Бобы 57
Бозбаш 90
Борщ 36
Брокколи 27
Брусника 45
Брынза 299
Булки сдобные 300
Бульон говяжий 4
Бульон грибной 1
Бульон куриный 3
Бульон рыбный 2
Буритто 183
Бутерброд 360
В
Вареники с картошкой 178
Вареники с творогом 255
Варенье 286
Ватрушки 318
Вафли 425
Вермишель отварная 123
Вермишель сухая 371
Ветчина 279
Винегрет 92
Виноград 70
Виноградный сок 56
Вишня 46
Вобла вяленая 57
Вода, вода минеральная 0
Г
Галеты 355
Галушки 300
Гамбургер 360
Гаспачо 46
Глазунья 119
Говядина 250
Говядина в кисло-сладком соусе 355
Говядина жареная 300
Говядина тушеная 220
Говядина тушеная с овощами 170
Голубика 35
Голубцы 180
Голубцы ленивые 150
Горбуша 169
Горох 298
Гороховый суп 66
Горошек консервированный 75
Горчица 140
Гранат 52
Грейпфрут 30
Гренки 376
Грецкие орехи 650
Грибная икра 89
Грибной суп 26
Грибные пельмени 186
Грибы 25
Грибы в сметанном соусе 150
Грибы жареные 163
Грибы с капустой 59
Грибы сушеные 240
Грудинка 605
Груша 42
Гуляш говяжий 192
Гуляш свиной 281
Гусь 300
Д
Джем 265
Драже фруктовое 388
Драники 170
Драчена 197
Дыня 45
Е
Ежевика 32
Ёжики мясные с рисом 180
Ж
Жаркое по-домашнему 248
Жеребятина 290
Жимолость 30
Жир 900
Жюльен с грибами 88
Жюльен с грибами и курицей 96
З
Заварное с кремом (трубочка) 433
Запеканка овощная 90
Запеканка творожная 300
Земляника 38
Зефир в шоколаде 396
Зразы картофельные 190
И
Изюм 270
Икра баклажанная 148
Икра кабачковая 122
Икра красная 251
Икра чёрная 236
Имбирь (корень) 17
Индейка 192
Инжир 54
Инжир сушёный 290
Йогурт 66
Йогурт сладкий 85
К
Кабачки 18
Кабачки с помидорами 105
Кабачки фаршированные мясом 160
Калина 32
Кальмар 75
Кальмар жареный 175
Камбала 86
Капуста 23
Капуста квашеная 28
Капуста маринованная 47
Капуста морская 16
Капуста тушеная 57
Капуста тушеная с говядиной 110
Капуста тушеная со свининой 130
Карась 84
Карась жареный 130
Карп 46
Карп жареный 95
Картофель 90
Картофель жареный 180
Картофель отварной 60
Картофель фри 300
Картофельное пюре 85
Картофельные зразы 190
Каша гречневая 163
Каша из тыквы 28
Каша из тыквы с крупой 120
Каша манная 98
Каша овсяная 105
Каша перловая 106
Каша пшеничная 90
Каша пшённая 135
Каша рисовая 97
Каша ячневая 84
Квас 27
Кекс 350
Кета 138
Кетчуп 70
Кефир 56
Киви 50
Кизил 41
Килька 142
Кинза 24
Клёцки 280
Клубника 28
Клюква 33
Клюква 35
Коврижки 350
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 420
Колбаса сырокопченая 650
Кольраби 24
Компоты 85
Конина 106
Конфеты карамельные 350
Конфеты типа ласточки 400
Конфеты шоколадные с орех. 527
Корейка 430
Корюшка 93
Косуля 106
Котлеты домашние мясные 284
Котлеты куриные 200
Котлеты овощные 57
Котлеты рыбные 112
Кофе с молоком 56
Крабовое мясо 67
Крабовые палочки 96
Крабы 96
Креветки 85
Крольчатина 156
Крупа гречневая 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа рисовая 337
Крыжовник 48
Кукуруза в початке 56
Кукуруза консервированная 120
Кукурузные хлопья 369
Кулебяка с капустной 214
Кумыс 50
Курага 290
Куриная грудка 100
Куриное филе с ананасом и сыром 423
Курица 160
Курица в сметанном соусе 205
Курица жареная 210
Курица отварная 135
Курица под майонезом 257
Курица с овощами 99
Куропатка 98
Л
Лаваш 239
Лагман 180
Лазанья с грибами 246
Лазанья с мясом 390
Лайм 40
Лангет 382
Лангуст 87
Легкое 70
Леденцы 370
Ленивые вареники 124
Ленивые голубцы 150
Лепёшка ржаная 375
Лечо 85
Лещ 72
Лимон 30
Лимонад 40
Лобио 272
Лосось 144
Лук зелёный 22
Лук порей 24
Лук репчатый 30
Люля-кебаб 340
М
Майонез 625
Майонез легкий 260
Мак (кулинарный) 478
Макаронные изделия 350
Макароны по-флотски 129
Макароны с сыром 184
Макароны с яйцом 115
Маковый рулет 288
Малина 45
Манго 69
Мандарин 41
Манная каша 98
Манная крупа 340
Манник 240
Манты 225
Маргарин 650
Мармелад 293
Маскарпоне 412
Маслины 348
Масло растительное 900
Масло сливочное 750
Мёд 350
Мидии 53
Мимоза салат 185
Миндаль 643
Минтай 70
Мозги 124
Мойва 159
Молоко 56
Молоко сгущенное 315
Молоко сухое 550
Морковь 33
Мороженое 190
Морошка 33
Морская капуста 16
Мука гречневая 367
Мука кукурузная 330
Мука пшеничная 348
Мука ржаная 293
Мука рисовая 371
Муксун 88
Мюсли 70
Мясо баранина 182
Мясо говядина 250
Мясо жаренное 400
Мясо жеребятина 290
Мясо индюшатина 130
Мясо конина 115
Мясо косули 106
Мясо кролика 106
Мясо курица 160
Мясо куропатки 98
Мясо оленина 123
Мясо по-французки 265
Мясо свинина 350
Мясо свинина жирная 491
Мясо телятина 105
Мясо тушеное 253
Мясо утка 214
Мясо фазана 143
Мята 13
Н
Навага 44
Налим 85
Наполеон 558
Нежность (салат) 132
Нектарин 45
Ноги говяжьи 159
Ножки свиные 216
Нут 309
О
Облепиха 31
Овощное рагу 75
Овощной суп 28
Овощной суп со сметаной 43
Овсяная каша 105
Овсяные хлопья 358
Огурцы 15
Огурцы солёные 12
Окорок мясной 290
Окрошка на квасе 52
Окрошка на кефире 47
Окунь 71
Оладьи 225
Оладьи из печени 230
Оладьи с яблоками 115
Оленина 123
Оливки зелёные маринован. 111
Оливки чёрные консерв. 361
Оливье 167
Омары 82
Омлет 181
Омлет смешанный с мясными продуктами 351
Омлет с сыром 342
Омуль 78
Опята 17
Орехи грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи кедровые 620
Орехи миндаль 600
Орехи фисташки 620
Орехи фундук 670
Орешки печёные сладкие 400
Осётр 140
Осьминог 74
Отруби овсяные 129
Отруби пшеничные 191
П
Палтус 103
Памело 29
Папайя 48
Паприкаш мясной 453
Паприкаш овощной 51
Паста томатная 79
Пастернак 56
Пастила 310
Пастрома куриная 157
Патиссоны 20
Пахлава 410
Пахта 45
Паштет из печени 295
Паэлья 129
Пельмени 245
Перец сладкий 27
Перец фаршированный 160
Перловка 342
Персики 45
Петрушка 45
Петрушка корень 51
Печеночный торт 200
Печень 100
Печень в сметане 185
Печенье 451
Пироги закрытые 253
Пирожки жаренные из дрожжевого теста 340
Пирожки печеные из дрожжевого теста 286
Пирожки печёные из пресного теста 390
Пирожное бисквитное 344
Пирожное песочное 435
Пирожное слоёное 461
Пицца 225
Плов с грибами 119
Плов с курицей 150
Плов с овощами 100
Плов со свининой 268
Пломбир 227
Повидло 245
Подберёзовики 30
Подосиновики 30
Позы 221
Помидоры 24
Помидоры жаренные 56
Помидоры фаршированные 160
Пончики 330
Попкорн 325
Почки 86
Приник Тульский 369
Простокваша 59
Профитроли 253
Пряники 366
Пудинги 120
Пшеничная крупа 351
Пшено 348
Пюре картофельное 85
Р
Рагу мясное 226
Рагу овощное 75
Раки 79
Рассольник 46
Расстегаи с мясом или рыбой 267
Рататуй 60
Рататуй 60
Ребра тушеные 210
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Ржаные лепёшки 390
Ризотто 185
Рис 337
Рис отварной рассыпчатый 116
Рогалики с начинкой(сладкие) 247
Розмарин 19
Ролл авокадо 140
Ролл с угрём и авокадо 175
Роллы Калифорния 202
Роллы с огурцом 136
Роллы с тунцом 184
Роллы Филадельфия 195
Ромштексы 213
Ростбиф 152
Рукола 23
Рулет мясной 250
Рулет сладкий 350
Рулетики куриные 142
Рыба жареная 207
Рыба жареная в тесте 227
Рыба жареная во фритюре
Рыба под маринадом с овощами 80
Рыбные котлеты 112
Рябина 57
Ряженка 85
Ответов 132 Написать ответ
  • Худеем вместе
    12 января  

    Продолжение таблицы:

    Скрытый текст
    С
    Сазан 119
    Сайра 257
    Салака 98
    Салат 16
    Салат «Гранатовый браслет» 167
    Салат «Мимоза» 185
    Салат «Фунчёза» 82
    Салат «Цезарь» 304
    Салат из квашеной капусты 78
    Салат из моркови и яблок 60
    Салат из овощей с йогуртом 35
    Салат из огурцов и помидоров без заправки 32
    Салат из огурцов и помидоров с заправкой 75
    Салат из огурцов со сметаной 35
    Салат из пекинской капусты с майонезом 94
    Салат капуста с маслом 67
    Салат морковь по корейский 145
    Салат Пражский 140
    Салат свекла, орехи, сыр 150
    Салат селёдка под шубой 183
    Салат фруктовый 103
    Сало 700
    Салями 586
    Самса 390
    Сардины 144
    Сахар 400
    Сациви из курицы 313
    Свекла 42
    Свекольник 29
    Свиная грудинка жареная 300
    Свинина 350
    Свинина жирная 491
    Свинина отбивная 350
    Свинина тушеная с капустой 130
    Селёдка под шубой 183
    Сельдерей 13
    Сельдерей корень 34
    Сельдь атлантическая жирная 248
    Сёмга 186
    Семечки 580
    Сердце 87
    Сиг 141
    Скумбрия 158
    Слива 49
    Слива сушеная (чернослив) 256
    Сливки жирные 300
    Сметана 162
    Смородина 44
    Сок абрикосовый 39
    Сок ананасовый 48
    Сок апельсиновый 48
    Сок виноградный 56
    Сок вишнёвый 49
    Сок гранатовый 58
    Сок лимонный 18
    Сок морковный 31
    Сок персиковый 37
    Солёные огурцы 12
    Солянка овощная с говядиной 100
    Сом 141
    Сосиски – сардельки 261
    Соус столовский (подливка) 76
    Соя 322
    Соя ростки 65
    Ставрида 119
    Стейк 472
    Стерлядь 126
    Студень 60
    Судак 81
    Суп борщ 36
    Суп гороховый 66
    Суп грибной 26
    Суп картофельный 47
    Суп луковый 44
    Суп овощной 28
    Суп рассольник 46
    Суп рисовый на молоке 66
    Суп с вермишелью на молоке 66
    Суп с клёцками 70
    Суп с щавелем и яйцами 66
    Суп томатный 11
    Суп фасолевый 63
    Суп щи 31
    Суп щи кислые 22
    Сухари 336
    Сухафрукты 270
    Сушки 335
    Сыворотка молочная 25
    Сыр 350
    Сырки творожные 344
    Сыроежки свежие 15
    Т
    Тарталетки 198
    Творог 236
    Творожная запеканка 240
    Теляпия жареная в кляре 230
    Телятина молочная 97
    Тесто для вареников 256
    Тесто для оладий 194
    Тесто для пельменей 235
    Тесто дрожжевое 278
    Тесто слоёное 340
    Тефтели 180
    Томат паста 79
    Томаты 24
    Торт бисквитный с фруктовой начинкой 356
    Торт бисквитный со сливочной начинкой 400
    Торт муравейник 452
    Торт слоёный с кремом 533
    Тосты 258
    Треска 56
    Тульский пряник 369
    Тунец 96
    Тыква 20
    Тыквенная каша 28
    Тыквенная каша с крупой 120
    У
    Угорь 140
    Укроп 26
    Урюк 284
    Устрицы 66
    Утка 214
    Утка в яблоках 236
    Уха 66
    Ф
    Фарш из зелёного лука с яйцом 90
    Фарш мясной с луком 220
    Фарш мясной с рисом 180
    Фарш рыбный 100
    Фасоль зерно 298
    Фасоль консервированная 62
    Фасоль отварная 123
    Фасоль стручковая 31
    Филадельфия ролл 195
    Финики 272
    Фисташки 670
    Фондю 229
    Форель 99
    Форшмак 246
    Фрикадельки 180
    Фрикасе 205
    Фуа-Гра 552
    Фундук 620
    Фунчёза салат 82
    Х
    Халва 523
    Хариус 88
    Харчо суп 75
    Хек 86
    Хлеб батон нарезной 261
    Хлеб пшеничный 235
    Хлеб ржаной 180
    Хлебцы 270
    Хлопья кукурузные 363
    Хлопья овсяные 366
    Хлопья пшеничные 351
    Хлопья ржаные 343
    Хлопья ячменные 355
    Холодец (студень) 60
    Холодец много мяса 178
    Хрен 59
    Хурма 67
    Ц
    Цезарь салат 304
    Цуккини 18
    Цыплёнок 150
    Цыплёнок жареный 180
    Цыплёнок с овощами 100
    Цыплята табака 350
    Ч
    Чай без сахара и молока 0
    Чак-Чак 540
    Чахохбили из курицы 120
    Чебуреки 280
    Черемша 34
    Черешня 52
    Черника 44
    Чернослив 220
    Чеснок 89
    Чечевица 327
    Чечевица ростки 120
    Чизбургер 265
    Чизкейк 290
    Чир 88
    Чоко-Пай 1 штука 134
    Ш-Щ
    Шампиньоны 27
    Шарлотка 180
    Шаурма 280
    Шашлык из курицы 220
    Шашлык из свинины 324
    Шейка птиц 189
    Шелковица 53
    Шиповник 82
    Шиповник сухой 284
    Шницель 254
    Шоколад 554
    Шпик 700
    Шпинат 16
    Шпроты 363
    Штрудель мясной 346
    Штрудель яблочный 230
    Шурпа 44
    Щавель 27
    Щербет 400
    Щи 31
    Щи кислые 22
    Щука 84
    Щука жареная 123
    Щука фаршированная 100
    Э
    Эклеры 433
    Эскалоп 486
    Я
    Яблоки 47
    Яблоки в слойке 230
    Яблоки печёные 169
    Яблочный сок 42
    Язык 102
    Язык заливной 33
    Язык морской 88
    Язь 116
    Яйца фаршированные 227
    Яйца фаршированные сельдью и луком 160
    Яйцо куриное 157
    Яйцо перепелиное 168
    Яичница 119
    Яичница с мясными продуктами 206
    Яичной желток 65
    Яичный белок 45
    Яичный порошок 542
    Ячневая каша 84
    Ячневые хлопья 345

    0
  • ЖенаЛобанчика
    12 января  

    Ой,новая ветка,урааа! confetti ballconfetti ballconfetti ballconfetti ballconfetti ball Как начало новой жизни! Я сегодня забегалась, только прилегла. 1407 ккал съела. Утром ввесилась 88.5 person raising both hands in celebration
    Завтрак: рисовая каша
    Перекус: мои котлетки из грудки 150 г и сметана 50
    Обед: Плов собственного сочинения 400 г
    Полдник: тоже плов 350 и яйцо 40 г
    На ужин чай с сахаром и лимоном
    На завтра приготовила карасей в духовке, а сегодня рецепт плова

    image

    0
  • ЖенаЛобанчика
    13 января  

    Добрый вечер, на сегодня наела 1406 ккал, опять спали до обеда.
    Перекус(стал завтраком): караси 150(печеные), картошка жареная 150 г
    Обед(перекус): оладьи овсяные 50 г, сгущенка 30 г, мармеладка, пара чипсин от дочи.
    Полднико-обед: опять печеные карасики(соскучилась) 200 г рис с овощами 200 г
    Ужин: салат обычный летний со сметаной 300
    Вот такие дела.! А на завтра приготовила минтайные котлеты

    image

    0
  • Мама Эдика
    14 января  

    всем привет, вчера праздновали, пыталась держаться, но все равно наела 500 гр, ну ничего, вес на сегодня 64.5

    0
  • ЖенаЛобанчика
    14 января  

    Привет! 🤗 Главное, не уйти в зажор,а так с одного раза ничего не будет,выгонишь)))
    Я сегодня 88.2, минус 200 г со вчерашнего дня. Кажется, нужно больше заниматься. Совсем физику бросила. Максимум на полчаса хватает 😦

    0
  • ЖенаЛобанчика
    14 января  

    Вечер и наела я сегодня 1553 ккал. Весь день кусочничала (выходные же,эх...)
    Завтрак: Пшная каша с маслом и сахаром(200/10/10),чай со сгущенкой 20 г
    Перекус: Минтайные котлеты с хлебцами(80/20)
    Обед: Куриный суп с клецками 450г, майонез 10, три крекера 12г
    Полдник: котлетки рыбные с рисом(80/200)
    Один крекер,один блин smiling face with open mouth and cold sweat
    Ужин: Стакан кефира 300 г

    Наконец начинаются будниperson raising both hands in celebrationfrowning face with open mouth

    0
  • ЖенаЛобанчика
    15 января  

    Утро меня порадовало, минус 200 г, 88.0. Медленно,но верно идем. Главное- лед тронулся person raising both hands in celebrationperson raising both hands in celebrationperson raising both hands in celebration

    0
  • Мама Эдика
    15 января  

    всем привет, на сегодня вес 64.4. (-100)надеюсь будни принесут свои результатыsmiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • Мама Эдика
    15 января  

    Все таки возраст наверное тоже влияет на снижение веса

    0
    • Anuchka
      15 января  

      Мама Эдика, еще как влияет! Я до 30 очень легко худела при желание, но и проблем особых с весом не было, а вот после 2 беременностей совсем вес не хочет уходить.

      0
    • Ольга_стройная
      15 января  

      Мама Эдика, конечно влияет, с возрастом у нас всякие болячки накапливаются, обмен веществ нарушается, поэтому и вес уходит очень сложно.

      0
  • Anuchka
    15 января  

    Доброе утро! Тоже на выходных безобразничала в еде))) утром вес 82.8 ( минус 800 гр за неделю), но для меня это сдвиг, а то вес упорно держался)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    15 января  

    Сегодня наела 1534 ккал.Музыкальный деньsmiling face with open mouth and cold sweatsmiling face with open mouth and cold sweatsmiling face with open mouth and cold sweat
    Завтрак : Горошница 450 г,кофе 2ст
    Перекус: Винегрет 250
    Обед:Горошница 400 г
    Полдник: Винегрет 270 с сосиской 60
    Ужин: Хлебцы 3 шт, кабачковая икра 50, огурцы 50 г

    0
  • ЖенаЛобанчика
    15 января  

    image
    Это мой обед на завтра smiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyes просто свои котлетки куриные обложила всяческими овощами, залила томатной пастой,перемешанной с кефиром, туда специи, соус барбекю и в духовку 150 г на часsmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyes

    0
  • ЖенаЛобанчика
    16 января  

    Вес на утро 88.0, без изменений. Сегодня наела 1491 ккал
    Завтрак: Сначала сделала кашу,но мне не понравилось 4 злака. Съела две котлетки свои и овощи
    Перекус: яйца вареные 80,хлебцы 20, огурцы 50 г
    Обед: Гречка 200, тефтели на пару 80
    Полдник: Котлеты с овощами 300
    Ужин: семечки 10 г,чай с сахаром

    0
  • ЖенаЛобанчика
    17 января  

    Приветы, вес на утро-87.7 person raising both hands in celebration Забыла на работу взять свой перекус, панкейки из рыбыsmiling face with open mouth and cold sweat просто котлетки минтайные обваляла в яйце и на сухую пожарила
    Жду обеда теперь

    0
  • Мама Эдика
    17 января  

    всем привет, у меня вопрос, вот я слежу сколько калорий сьедаю за день, сегодня у меня остались так сказать несьеденные калории, можно я на эти оставшиеся калории вечером сьем оладушки с вареньем или лучше не рисковать, все таки уже вечерsmiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • ЖенаЛобанчика
    17 января  

    Я сегодня наела 1242 ккал, это я забыла свой перекус взять на работу smiling face with open mouth and cold sweat
    Завтрак: гречневая каша с маслом и сахаром (250/10/10)
    Перекус: пропущен
    Обед: Рассольник 400 г с майонезом 10 г, яблоко и мандарин. Еще пара рыбных панкейков.
    Полдник: Тоже рассольник
    Ужин: хлебец 10 г с кабачковой икрой 20г, мандарин, яблоко, остатки рыбных панкейков

    0
  • Мама Эдика
    17 января  

    уже сьела 2 штучкиface with tears of joy

    0
  • NSnezhnaya
    17 января  

    добрый день! посмотрела ваш инстаграм очень вдохновляюще! но вопрос: как оладьи могут быть с калорий

    но вопрос: как оладьи могут быть с калорийностью 59ккал на 100гр если состав у них:
    овсяная мука 100гр-370ккал
    сметана 50гр ( а жирность какая?)
    Яйца 80гр-2шт-118ккал
    Сахар 10гр-39ккал
    Яблоки 150гр-79ккал

    0
    • ЖенаЛобанчика
      18 января  

      NSnezhnaya, у меня овсяные хлопья, смолотые в муку-280 ккал/100гр (на упаковке написано) и там остальное по калориям меньше. Смотря, каким калькулятором калорий вы считаете, везде разбег в калориях есть. В тетради дома у меня подробно написано, я пока на работе. Подробно не пишу, потому что эта страница только для личного пользования)

      0
      • ЖенаЛобанчика
        18 января  

        ЖенаЛобанчика, о, я даже сама по моему неправильно посчитала, надо же еще воду добавить, а я не добавила.
        В магазинах обычно стараюсь искать продукты с меньшей калорийностью, всегда изучаю упаковки. Вот, овсяные хлопья взяла в айгуле, в бумажной коробке

        0
    • NSnezhnaya
      19 января  

      калории конечно различаются по продуктам даже овсянка может иметь меньше калорий в зависимости

      от пачки
      но если сравнить просто ваше блюдо:
      общий вес составляет 340 гр (без учета веса сметаны)
      общий калораж продукта 516ккал (без учета сметаны)
      калораж сырого продукта выходит 151ккал на 100гр
      конечно при обработке продукты теряют или прибавляют вес но в этом случае на на все же 100ккал?(+сметана
      я считаю на фатсикрет+с состава конечно

      0
      • ЖенаЛобанчика
        19 января  

        NSnezhnaya, вы так сильно не зацикливайтесь на подсчете, если у вас получается больше, считайте больше. Все равно, не будете же искать именно тот продукт, который у меня в составе. После обеда отправлю вам фото моего подсчета. Вчера забыла.

        0
      • ЖенаЛобанчика
        19 января  

        NSnezhnaya, слушайте, и впрямь не верно посчиталаsmiling face with open mouth поделила граммы на калории,а не наоборот. Тогда все правильно выходит. Вот что значит забросить калористикуface with stuck-out tonguefrowning face with open mouth

        0
        • NSnezhnaya
          20 января  

          я вас очень поддерживаю вы большой молодец!!!!

          не каждый может взять себя в руки и начать "правильно худеть")))

          0
        • NSnezhnaya
          20 января  

          я сама на калориях тоже сижу оооочень устала постоянно все подсчитвать

          но что поделаешь, только так без непонятных диет на правильном питании летит вес(((
          хожу в рестораны где прописан калораж блюд в другие нет(

          1
  • Мама Эдика
    18 января  

    а что еще есть гпуппа в инстаграмм?

    0
  • ЖенаЛобанчика
    18 января  

    Вес на утро:87.7, без изменений. За две недели, измерила свои объемы: талия-минус 3 см, бедра:-1 см, грудь- минус 6 см (как всегда первая сдувается грудьface with tears of joy)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    18 января  

    Вечер добрый,наела 1403 ккал. Утрм решила немного послабить питание,позволив кусочек шоколада.
    Завтрак: гречка с курицей и овощами в духовке 200/80/100, шоколада 50 г,тук крекер 5 г
    Перекус: Яблоки 170 г, йогурт 100
    Обед: Борщ говяжий 400 г, свекла конс. 50 г
    Полдник: Йогурт 100
    Ужин: гречка с курицей и овощами 200/20/200
    Позанималась час

    Решила кстати, свои блюда не расписывать по калориям и не выставлять сюда. Потому что правда, придется всем объяснять что где и как. Поэтому, только для себя!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    19 января  

    Вечер добрый, наела 1316 ккал, просто продукты так подобрались.
    Завтрак: доела рассольник
    Перекус: картошка,запеченая в духовке
    Обед: Гречка с куриной печенью в сливках
    Полдник: Тоже самое
    Ужин: Сделала пиццу из картофельной лепешки, овощи, сыр.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    20 января  

    Доброе утро, вчера не позанималась толком,опять 30 минут где то. Вес на утро 87.6-100 г. Сегодня встреча с подругами, эх,держаться и еще раз держать ся face with tears of joyface with tears of joyface with tears of joyface with tears of joy

    0
  • ЖенаЛобанчика
    21 января  

    Привет, сегодня не считала. Ела мало, вчера кажись чем то отравилась. Завтра начну считать.

    0
  • мама Эдика
    22 января  

    всем привет, сегодня утром вес 63.5 медленно но движется)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    23 января  

    Приветы, девушки! Ох, я выпала совсем из жизни. На работе беготня, дома суета. Сегодня у младшей дочери День Рождения, а у нас аванса нема( Придется на выходные выдвигать праздник... Вес на утро:87.9 +300. Отеки точно, встала с утра как китаец, глаз нет,заплыли...Вчера питалась сумбурно, всего 1000 ккал от силы.
    Нормально есть не могу, как будто ком в горле, еда не проходит кажется так... А в желудок падают прям камнем и тошнить начинает

    0
  • Мама Эдика
    23 января  

    всем привет, сегодня вес 68200, че то живот пучит

    0
  • Мама Эдика
    23 января  

    Ой простите тьфу 3 раза, вес 62800, перепутала

    0
  • Anuchka
    23 января  

    Оооо девченки, вы чего разболелись?
    У меня вес 82.6 ( минус 200 гр за неделю). Прям со скрипом двигаюсьneutral face
    Еще и в течении недели вес скачет.

    0
    • Ольга_стройная
      24 января  

      Anuchka, нормально, нормааально, глааное же что уходит, по объёмам смотрите тоже не забывайте:))

      0
      • Anuchka
        24 января  

        Ольга_стройная, живот ни в какую не уходит, ноги только совсем по чуть-чуть. Эх, ну почему мужчины не могут ходить беременными)))))

        0
  • Мама Эдика
    24 января  

    Всем привет, вес сегодня 62.2, у меня вопрос в течение скольки времени уходит просто водичка а потом уже жир?

    0
    • Ольга_стройная
      24 января  

      Мама Эдика, лишняя водичка обычно уходит в первые 4 дня, поэтому начинающие за первую неделю снижения, видят хороший результат на весах.

      [Сообщение редактировалось]
      0
      • Мама Эдика
        24 января  

        Ольга_стройная, оо тогда у меня уже жир пошел?smiling face with open mouth and cold sweat

        0
        • Ольга_стройная
          25 января  

          Мама Эдика, да! Жира в день уходит от 50 до 100 грамм в среднем, в зависимости от прихода-расхода:)) Где то в важном статья должна быть, как уходит вес.

          0
  • ЖенаЛобанчика
    25 января  

    Всем привет! Вчера опять питалась через пень колоду( Было большое мероприятие на работе, полдник пропустила, ужинать пришлось поплотнее. Утром встала-глаз НЕМА!((( вообще затеклааа, даже на весы не встала, бесполезняк явно.
    Ох, скорей бы эта суета на работе закончилась(

    0
  • ЖенаЛобанчика
    27 января  

    Ой,всем привет! Совсем я затерялась face with tears of joy вроде вечером находишь время,сейчас напишу,а потом вырубаюсь в подушку и все! И все некогда smiling face with open mouth and smiling eyes Вес на утро :87.4 ,иду по тихой вниз, очень неохотно face with tears of joy кажись,все же надо сдать на гормоны. В пн запишусь к врачу. Завтра отмечаем др дочери. Готовлю легкий стол,без масла,майонеза. Единственное, пирожки,пицца и торт традиционно- дети без них никакsmiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • оксана42-97
    28 января  

    Приветик, девочки!Я к вам и как раньше считаю калории

    0
  • оксана42-97
    29 января  

    Всем приветик! Сегодня вес 104,5 кг и со вчерашнего дня - 100 гр. Вчера съела 1700 ккал. На подсчете с 22 декабря, но были и переборы за это время, но у меня получается все лучше и лучше. Ем пока в районе 1700 ккал.

    0
  • Anuchka
    29 января  

    Всем доброго и хорошего дня! Я наедаю до 1400. Сганяю все лишнее по тихому.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    31 января  

    После дэрэ все же прицепились 500 гр🤔 вес 87.9 . Сегодня сходила к врачу, выписали кучу направлений на анализы,в том числе узи и фгдс . А гормоны направление надо у гини брать.

    0
  • оксана42-97
    31 января  

    Приветик, вчера скушала на 1800 ккал и пришла прибавка + 300 гр веса, но это водичка задержалась,буду стараться держать калорийность.Я заметила когда еда запланирована равномерно на целый день,то и апетит нормальный. Стараюсь есть по часам.Всем хороших отвесов!!!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 февраля  

    Девочки, привет! Вес 88.2face with cold sweatface with cold sweatface with cold sweatкакая печалька... Вечером обожраласьface with ok gestureне могу никак собраться, со всех сторон проблемы, падает настрой. Не хочется ничего делать. Хочется в уголок скомковаться и пролежать так суток десять, состояние не стояния. Еще из за погодных перепадов голова чугунная, слабость и быстрая утомляемость. К вечеру после работы даже не занимаюсь, просто доползаю до кровати и дрых уже часов в семь вечера вырубает. А утром встаю вся разбитая, отекшая, с черными мешками под глазами(((

    0
  • ЖенаЛобанчика
    2 февраля  

    Добрый день всем! Вчера наела 1306 ккал, с трудом. Сегодня вес 87.5) Кажется, разгоняюсь, эх...еще бы мотивации побольшеsmiling face with open mouth and smiling eyesсегодня еще раз буду смотреть передачи из своего списка

    0
    • оксана42-97
      2 февраля  

      ЖенаЛобанчика, не вешай нос, в жизни всяко бывает. Держись, сильно не расслабляйся, а то вес так и наровит вырасти. На женщине очень много всего держится в семье, может подустала ты и нужен отдых.

      1
  • ЖенаЛобанчика
    2 февраля  

    Спасибо вам за поддержку! Буду стараться, на весну запланировано много мероприятий, нужно похудеть обязательно!flexed bicepsflexed bicepsflexed biceps

    0
  • оксана42-97
    3 февраля  

    Сегодня у мменя было 1700 ккал и вес 104,8 кг,но у меня появилась небольшая отечность.Так что надеюсь вес скоро сдвинеться.

    0
  • мама эдика
    3 февраля  

    Всем привет, вес скачет, похвастаться нечем еще впридачу кд начались, на сегодня вес 62.4, отпишусь когда на весах увижу цифру 61smiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • ЖенаЛобанчика
    3 февраля  

    Привет,девочки! Тоже похвастать нечемsee-no-evil monkey вес 88.2, опять((( вчера не нарушала, 1443 ккал, утрм были отеки, воду плохо пила

    0
  • оксана42-97
    4 февраля  

    Приветик, у меня - 200 гр, вес на сегодня 104,6 кг. У меня тоже появляется отечность, если мало воды пью.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 февраля  

    Капец, 88.5 face screaming in fearface screaming in fearface screaming in fearвообще, не понимаю, куда ползу?? Ем меньше нормы, воду вот пью плохо, поднимаюсь и поднимаюсь. Руки уже опускаются((( Скоро должны кд придти,мб поэтому. Пока питаюсь по норме

    0
    • Anuchka
      5 февраля  

      ЖенаЛобанчика, ну конечно все из-за задержки воды. Я по 2 кг перед кд прибавляю. Только не срывайся!

      0
    • Ольга_стройная
      6 февраля  

      ЖенаЛобанчика, приветики, а вот это тоже не надо делать, организм паникует и включает режим сохранения веса, расходует меньше энергии, так как ему не хватает этой энергии.

      Цитата:
      Ем меньше нормы

      [Сообщение редактировалось]
      0
  • мама эдика
    5 февраля  

    Неужели вода так влияетface screaming in fear

    0
  • ЖенаЛобанчика
    6 февраля  

    Девочки, все, не паникуем! Вчера пришли кд smiling face with open mouth and cold sweatsmiling face with open mouth and cold sweatsmiling face with open mouth and cold sweat просто они по графику 10 го должны были, пришли раньше, вот я и запереживала. Вчера наела 1313 ккал
    Пока весы в сторонку.

    0
  • мама эдика
    8 февраля  

    Всем привет, утром встала на весы, гляжу 61.9 ура подумала я, наконец то увидела цифру 61 хоть и с хвостиком, пошевелилась и весы показали 62.0, блиин эти весы меня дразнят face with tears of joyнадеюсь когда нить увижу эту цифру 61 grinning face with smiling eyesв идеале хочется увидеть 50-55smiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • ЖенаЛобанчика
    8 февраля  

    Я сегодня на весы не встала, третий день. Завтра встану, посмотрю. Ем по норме, вчера 1454 ккал. Под вечер такая тоска напала и аппетит лютый, но сдержалась

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 февраля  

    Всем привет, 87.9 вес, весы меня совсем не балуют, однако, я себя чувствую намного легче, лучше и живот втянулся. Сегодня наконец последний день кд, буду заниматься. Сегодня еще погода такая хорошая, прям жить хочется и захотелось бегать. Весной буду бегать.

    0
  • мама эдика
    10 февраля  

    Всем привет, уряяяяяя сегодня весы показали 61.8 независимо шевелюсь или нетsmiling face with open mouth and cold sweatface with tears of joy

    0
  • ЖенаЛобанчика
    10 февраля  

    Девочки,это просто звездный пиз...ц!dizzy facedizzy facedizzy face ребёнок заразился паразитами и я туда же попала под раздачу,короче ни одно,так другоеtired facetired facetired facesleepy facesleepy face возможно,в этом тоже причина застоя, эх... буду лечиться...

    0
  • Лорелея
    12 февраля  

    Всем привет:) Примите меня в свою компанию худеющих?;)
    Две недели считаю калории (кушаю на 1500, иногда меньше). Изначальный вес 73.6, сейчас 70.4, очень хочется 60)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    12 февраля  

    Привет всем, вес 87.5 Беда меня миновала оказывается, только дочка болеет, лечимся. 26 февраля у меня день рождения. Очень хочу видеть круглую восьмидесяточку smiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyes

    0
  • ЖенаЛобанчика
    12 февраля  

    Ох и сложно же идет похудение в этот раз((( Наверное возраст сказывается тоже, плюс болячки все разом вылезли, но ничего, где наша не пропадала! ПРорвемсяя!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    13 февраля  

    Всем доброе утро! Вес сегодня 87.3, ураа!!!face with tears of joyface with tears of joy Минус 200 гр, тоже хорошоsmiling face with open mouth Есть стимул стараться, двигаться вперед, навстречу весне! Давайте девочки, скоро вылезать из своих баккы, ватников и пуховиков с шубамиgrinning face with smiling eyesgrinning face with smiling eyesgrinning face with smiling eyesgrinning face with smiling eyes там уже ничего не скроетсяsmiling face with open mouth and smiling eyes

    0
  • мама эдика
    13 февраля  

    Всем привет, сегодня 61500. Сломались кухонные весы, ем на глазsee-no-evil monkey

    0
  • Лорелея
    13 февраля  

    И снова здравствуйте) Смотрю сегодняшний день всех порадовал отвесами)
    Стала я на весы и не поверила глазам - 69.7!! Я эту шестерочку уже года полтора не видела) Очень довольна:)

    0
    • ЖенаЛобанчика
      14 февраля  

      Лорелея, поздравляю с отвесом! Это так здорово, когда переходишь на новую десятку в сторону минуса!!smiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyes

      0
      • Лорелея
        14 февраля  

        ЖенаЛобанчика, Спасибо:) Очень здорово + дало ещё больше мотивации для дальнейшего похудения)

        0
  • ЖенаЛобанчика
    14 февраля  

    У меня тоже сегодня хороший отвес - 900 гр, вес 86.4! Рада так, что словами не описать! Буду стараться дальшеperson with folded hands

    0
    • Лорелея
      14 февраля  

      ЖенаЛобанчика, Ого, какой хороший отвес, поздравляю))

      0
  • мама эдика
    14 февраля  

    Всем привет, сегодня 61400

    0
  • Anuchka
    14 февраля  

    Молодцы девочки!!! А я за день +1100crying face

    0
    • ЖенаЛобанчика
      14 февраля  

      Anuchka, ого, ты чего это?dizzy face

      0
      • Anuchka
        14 февраля  

        ЖенаЛобанчика, вообще не понимаю...воду пью 2-3 л уже давно, ни соленого, ни мучного не ела...женский организм-загадка)

        0
    • Лорелея
      14 февраля  

      Anuchka, Это точно вода, а не жир, так что беспокоиться не стоит:) КД там не скоро, случайно?)

      0
      • Anuchka
        14 февраля  

        Лорелея, КД маловероятно, ребенок грудной 6-месячный.

        0
        • Лорелея
          14 февраля  

          Anuchka, У меня ребенку на днях будет 6 месяцев и тоже кормлю грудью, первые КД пришли 5 дней назад) Так что всякое может быть))

          0
          • Anuchka
            15 февраля  

            Лорелея, это точно))))просто с первым ребенком КД не было 2 годаsmiling face with open mouth and cold sweat
            Сегодня опять +300(((

            0
            • ЖенаЛобанчика
              15 февраля  

              Anuchka, не расстраивайся, не нарушай, просто подожди. Если нарушений совсем нет, то все будет нормально.Причины прибавки бывают не только при нарушениях питания, это может быть стресс, недосып, обострение болезни, подключение физических нагрузок. Возможно, балуешься углеводами в конце вечера? Вечером только белки и никакого чая с сахаром

              0
              • Anuchka
                15 февраля  

                ЖенаЛобанчика, сахара вообще дома нет!неделю не буду смотреть на весы, а недосып как раз 2 дня конкретныйexpressionless face
                Спасибо, девочки, за поддержку! В одиночку совсем всякое желание пропадает.

                0
  • ЖенаЛобанчика
    15 февраля  

    У меня девочки сегодня 86.4. Вчера вечером поела салоface with tears of joy хотя бы без хлеба, 20 г, из-за этого пить хотелось, отекла с утра. Наконец-то дали зп, наконец-то снова иду в тренажерку, мышцы так скучают по нейsmiling face with heart-shaped eyes после работы домой и сразу на трени, благо, тренажерка напротив дома

    0
  • Лорелея
    15 февраля  

    Эх, сегодня с привесом - 69.9 (+200 гр), но я не расстраиваюсь и иду вперёд к своей цели)

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    16 февраля  

    Привет! Можно к вам? Я не очень умею все правильно, досконально считать ккал. Делаю просто примерно, через приложение:) Начала худеть месяц назад, пока что сбросила -3кг. Целый год так то вверх, то вниз:( Сейчас я 53 с копейками. Но больше вес не снижается. Я и тренируюсь дома и как бы питаюсь правильно, но на выходных я кушаю. Может из-за этого застой? Если по приложении смотреть, то получается я не доедаю. Выходит примерно 900-1000ккал. А норма то моя 1300ккал. Может приложение неправильно считает. Или я все неправильно делаю?:)

    0
    • Anuchka
      16 февраля  

      K_o_s_h_e_4_k_a, конечно)))так может Вам уже и не надо худеть? Рост какой?а 3 кг за месяц это хороший результат при таком-то весе. Тут большинство и не мечтают о такомsmiling face with open mouth and cold sweat

      0
      • K_o_s_h_e_4_k_a
        16 февраля  

        Anuchka, да вроде бы смотришь цифра красивая) но для меня нет) я до родов была 48-49кг. И вот уже 2 года не могу вернуться к своему прежнему весу. Проблемных мест много) нет того чувства лёгкости и уверенности( я маленькая по росту, поэтому вес большой для меня. Хотя бы до 50 дойти)

        0
        • Anuchka
          16 февраля  

          K_o_s_h_e_4_k_a, последние кг трудно уходят. Осталось-то 3-4 кг. Попробуйте оксисайз, если нет проблем с ЖКТ или банальную скакалку. Она очень хорошо убирает проблемные места. Может еще что подскажут знающие форумчанки)))

          0
    • ЖенаЛобанчика
      Вчера, 11:02  

      K_o_s_h_e_4_k_a, привет. Если ты занижаешь норму, то организм может задерживать вес по причине недоедания, он включает защитный механизм и тогда бросается на каждый кусочек еды, выжимает из него все соки и держит вес. Поэтому, в целях снижения веса, потихоньку вернуться к 1300к, потом пробовать монодни, но не занижать, тк организм привыкает к низкой норме и вес не снижается. Попробуйте подключить физические нагрузки. А если ваш рост и вес соответствуют, то похудеть тоже будет сложно

      0
      • K_o_s_h_e_4_k_a
        Вчера, 15:03  

        ЖенаЛобанчика, кажется поняла про недоедание) Спасибо) а что такое монодни? А физические нагрузки у меня есть, чуть чуть видны изменения.

        0
        • ЖенаЛобанчика
          Вчера, 16:13  

          K_o_s_h_e_4_k_a, монодень -разгрузочный день, когда целый день (только один) ешь только один продукт- гречка, яблоки, кефир, на свой вкус в общем. Такой день помогает весу скакнуть вниз. Но его делать можно максимум раз в месяц когда вес стоит очень долго. Обычно делают так: день моно и следующий день наоборот едят больше нормы. Обычно после таких манипуляций,вес сдвигается.

          0
  • Лорелея
    17 февраля  

    Привет всем) опять привес 70.2 (+300), так что я решила дать себе передышку ровно на один день и снова в бой) (хочу роллов:) )
    Пару дней на весы становиться не буду)))
    Всем хороших отвесов!

    0
  • Anuchka
    Вчера, 08:26  

    С добрым утром! Ох уж эти цифры....никак не могу уйти с 80....то 80.1, то сегодня 80.3....

    0
  • ЖенаЛобанчика
    Вчера, 11:05  

    ПРиветы, девушки!face with stuck-out tongue Вес на утро 87.4frowning face with open mouth в сб выпила бокал шампанского - родилась племяшка, первая внучка у моей тети. Конечно, немного переела на вечере. В вс питалась сумбурно,но ходила в тренажерку, качала руки, надеюсь, что это застой жидкости все жеrelieved facerelieved facerelieved face Продолжаю питаться по норме. Ох уж эти выхи, сбивают всю мою динамику(((( как себя держать в руках?

    0
  • мама эдика
    Вчера, 12:31  

    Всем привет, кухонные весы так и не работают, ем все на глазок, вес скачет туда сюда, одно радует что хоть туда сюда а не только вверх

    0
  • Лорелея
    Вчера, 17:09  

    Привет:)
    Один день позволила себе расслабиться и наесться роллов:) Сегодня встала на весы - 69.7 Уже хочется 60, ну или 65:)

    0
  • мама эдика
    09:14  

    Всем привет, сегодня весы меня порадовали, 61.0grinning face

    0
Ответ на тему: Худеем на калориях! Часть № 14
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Предложения и замечания